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Tofu pané, trempette au yaourt

Blog de Popote et pâpâte
Auteur : FANNYBZH
Blog : Popote et pâpâte
Catégories :Plats au tofu, seitan

Tofu pané, trempette au yaourtcuisine végétalienne

Par
Ingrédients de la recette :
# 300g de tofu
# son de blé
# sauce soja
# épices au choix: curry, paprika, piment, etc.
# 5 c. à soupe de yaourt au soja
# 1 c. à café de moutarde
# poivre


Préparation + cuisson :
# Préparation : min
# Cuisson : min
# 2 personnes
# Cuisine végétalienne
Je fais comment ?
1. Découper le tofu en dominos de 5 mm d'épaisseur.

2. Dans une assiette creuse, mettre la sauce soja. Dans une autre assiette creuse, mélanger le son de blé et les épices.

3. Tremper les dominos de tofu dans la sauce soja, en imbibant les deux côtés puis tremper des deux côtés dans le mélange son et épices.

4. Pour une cuisson saine, mettre au four à 200°C pendant 30 min en retournant de temps en temps.
Sinon, faire cuire à la poêle à feu vif de chaque côté dans un peu d'huile d'olive.

5. Pour la trempette, mélanger le yaourt soja avec la moutarde et un peu de poivre. Vous pouvez ajouter 1/2 cc de curry.

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