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Galettes végétales épicées et Tofu à la Dulse

Mots-Clés associés : galettesmillettofu
Blog de biogourmand.info
Auteur : BIOGOURMAND
Blog : biogourmand.info
Le p'tit mot en + : Valérie Cupillard - Biogourmand
Catégories :Steaks et Galettes

Galettes végétales épicées et Tofu à la Dulsecuisine végétalienne

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Ingrédients de la recette :
# Pour la farce au tofu :
# 150 g de tofu
# 30 g de dulse (algue fraîche conservée au sel)
# 1 c. à c. de jus de citron
# Sel aux herbes

Pour 8 galettes :
# 1 verre de farine de sarrasin
# 2 verres d'eau
# 1 verre de flocons de quinoa ou de millet
# 1 pincée de 4 épices ou de panch phoron
# Sel, poivre


Préparation + cuisson :
# Préparation : min
# Cuisson : min
# 4 personnes
# Cuisine végétalienne
Je fais comment ?
1. Je prépare le pâté de tofu à la dulse en premier : On fait d'abord tremper la dulse dans un bol d'eau fraîche pour la rincer et ôter les éventuels grains de sable. On la presse ensuite dans la main pour l'essorer.

2. Je mets le tofu coupé en morceaux dans un robot mixeur à lame. J'ajoute la dulse que je coupe en petits bouts à l'aide de ciseaux (pour éviter qu'elle ne s'enroule autour de la lame du robot) et pour finir, une pincée de sel et le jus de citron.

3. On mixe de façon à obtenir une pâte. Selon la texture du tofu (plus ou moins tendre), on peut rajouter un filet d'huile de tournesol pour lier l'ensemble. On goûte pour ajuster l'assaisonnement et on met au réfrigérateur.

4. Je mélange la farine de sarrasin avec l'eau, ensuite j'ajoute les flocons et je laisse gonfler 15 minutes.

5. Pour l'assaisonnement, quand j'utilise des flocons de quinoa je mets du 4 épices et quand je choisis des flocons de millet je préfère parfumer avec du panch phoron. On n'oublie pas un peu de sel (ou du gomasio), du poivre...

6. Pour faire cuire les galettes, j'utilise une poêle en inox 18/10 à fond épais et une huile d'olive douce. Pour que ça ne colle pas, il faut vraiment avoir une poêle bien chaude et verser l'huile d'olive pour avoir un film très fin sur le fond de la poêle.
On verse les cuillerées de pâte quand l'huile est chaude (elle ne doit pas fumer bien évidemment !). Ensuite, je mets un couvercle (c'est une astuce indispensable) et c'est ainsi que j'attends que la première face soit bien cuite pour retourner mes petites escalopes végétales.
J'utilise une spatule en métal (inox également) qui me permet de bien glisser sous les croquettes pour les retourner. Si c'est vraiment nécessaire on peut rajouter un peu d'huile quand on cuit l'autre face et on peut aussi utiliser une petite poêle à blinis.

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