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  Tarte à la carotte et au curry

  Tarte à la carotte et au curry

  Pour la pâte : >>100 g de farine d'épeautre - 50 g de farine de sarrasin - 1 grosse c. à s. de graines de sésame - sel - 4 c. s. d'huile d'olive - 1 peu d'eau La garniture : - 80 g de pa
  
  

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  Quiche légère de poireaux au cumin

  Quiche légère de poireaux au cumin

  >>1 pâte brisée au blé complet - 2 blancs de poireaux - 200 g de "Carré frais" 0% MG - 2 œufs - 20 cl de crème semi-épaisse 5%MG - 15 G de margarine végétale - 1 C. à s. de fécule de pomme de
  

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  Quiche Feta & Pousses d'épinards

  Quiche Feta & Pousses d'épinards

  >>1 pâte feuilletée prêt à dérouler - 200 g de fromage blanc - 4 oeufs - 200g de feta - 125 g de pousse dépinards - 1 poignée de graines de sésame
  

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  Quiche de Poireaux au tofu

  Quiche de Poireaux au tofu

  2 poireaux émincés en fines rondelles 100g de champignons émincés en fines lamelles 2 oeufs 1 petit verre de lait de soja 250g de tofu émietté 1 oignon émincé 2 gousses d'ail pressé
  
  
  

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  Quiche de Brocoli aux graines

  Quiche de Brocoli aux graines

  >>1 pâte feuilletée au blé complet - 1 tête de brocoli - 200 g de fromage blanc ( 20%MG) - 3 oeufs - 100 g de gruyère râpé - 25 g de graines de Lin et graines de tournesol - Sel & Poivre - 50 g
  

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  Quiche aux Poireaux & Sésame

  Quiche aux Poireaux & Sésame

  >>1 pâte brisée à la farine complète - 3 blancs de poireaux - 2 C.à s. de purée de sésame 1/2 complet - 2 oeufs - 2 petit-suisse ( 120g) - 3 C. à s. de Ricotta - 1/2 C.à c. de muscade râpée - 1
  

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  Quiche aux légumes

  Quiche aux légumes

  >>1 pâte à tarte - 1 mélange de légumes taillés en julienne - 1 c. à s. d'huile d'olive, - 150 g de gruyère râpé - 4 oeufs - 200ml de “soja cuisine” - Sel et poivre
  
  

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  Quiche aux épinards & tofumé

  Quiche aux épinards & tofumé

  >>5 petits blocs d'épinards en branches surgelés - 3 oeufs - 200g de tofumé - un peu de lait de soja - 1 rouleau de pâte brisée - Ail en poudre - Sel & poivre - Facultatif : fromage râpé
  
  

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  Quiche aux Epinards frais & au Cheddar

  Quiche aux Epinards frais & au Cheddar

  Pour la pâte : >>250 g de farine complète - 125 g de beurre salé - 1 jaune d'oeuf - 5 cl d'eau Pour la garniture : - 500 g d'épinards frais - 20 cl de crème épaisse - 3 oeufs - 100 g de
  

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  Quiche aux Champignons & aux Noix

  Quiche aux Champignons & aux Noix

  >>1 pâte brisée sans oeuf - 500 G de tofu ferme ou semi-ferme - 200 ml de lait de riz - 80 G de farine de sarrasin - 20 G de levure de bière maltée - 100 G de tofumé découpé en cubes - 1 oignon
  
  
  

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